Piórem Feniksa

~res

ja wychodzę z założenia, że im krócej śpisz, tym lepiej się wysypiasz. pomijam tu wieczorny ból głowy spowodowany wiecznym używaniem słuchawek, zeby nikomu nie przeszkadzać , niach

Rudzia

Wiesz, sporo też zależy od człowieka, przyzwyczajeń. Często geniusze, naukowcy itp. spali tylko po 4 godziny i im to wystarczyło;)

~res

Taa, ale ja miałam problemy z mysleniem o 21.00 teraz mi przeszło. A wynika to z penych godzin, o których zwyczajnie jestesmyy zmęczeni. jeśli przesiedzmy te określone godziny i minie, powiedzmy trzydzieści minut - ale to zależy od człowieka - to nie chce nam się spać. zwróciłaś na to uwagę?

Rudzia

nie tyle zwróciłam co wiem o tym;)
Psychologowie opracowali jakąś linie godzin, tam po badaniach wykazali w jakich godzinach człowiek jest najaktywniejszy, kiedy organizm produkuję najwięcej takich i takich substancji, kiedy dopada go zmęczenie itp itd. Jak znajdę - wkleję.

EDIT: Wkleiłam;)

Zegar biologiczny jest mechanizmem zezwalającym na przystosowanie procesów życiowych organizmów do cyklicznie powtarzających się zmian w wewnętrznych i zewnętrznych warunkach środowiskowych.

Każdy człowiek posiada swój "osobisty" zegar biologicznych, który zajmuje się sterowaniem jego organizmu. Posiadanie prawidłowej wiedzy, o tym jak funkcjonuje nasze ciało na przestrzeni 24h, pozwoli nam osiągnąć stan zdrowszego i lepszego życia. Niestety u każdego z nas zegar biologiczny odmierza czas nieco inaczej, mało tego zwykle godziny dosłownie nie pokrywa się z czasem wskazywanym przez nasze zegarki. Mimo wszystko, warto zapoznać się z poniższymi wskazówkami, aby wspomóc prace, usprawnić pamięć, pozbyć się kłopotów ze snem i wzmocnić naszą odporność.

Istnieje kilka rodzajów rytmów biologicznych człowieka:
- rytm okołodobowy – cykl snu i czuwania trwający ok. 24 godzin
- rytm okołomiesięczny – zależny od cyklicznego ustawienia Ziemi i jej satelity Księżyca
- rytm sezonowy – zależny od pór roku
- rytm wieloletni

Poniżej przedstawiamy rytm okołodobowy - cykl snu i czuwania.

2.00 - 3:00
Czas kiedy wątroba budzi się do pracy (maksimum energetyczne wątroby). Jej pierwszym zadaniem jest przetworzyć na proste składniki potrawy zjedzone wieczorem (pokarm spożyty po 21, zalega w żołądku do 3.00 rano), dzięki czemu mózg dostanie zastrzyk potrzebnej mu glukozy. O tej porze jesteśmy bardzo wrażliwi na zimno.

4:00
Mózg zaczyna pracować na pełnych obrotach. Oskrzela kurczą się a drogi oddechowe ulegają zwężeniu. Przy infekcjach spowodowanych przeziębieniem chory może mieć kłopoty z oddychaniem (zapchany nos i brak możliwości zrobienia wdechu przez nos często budzi nas z przyjemnego snu).

6:00
Serce zwiększa swoją pracę, puls się przyspiesza, w organizmie zaczyna być produkowana adrenalina (hormon i neuroprzekaźnik). O tej porze budzący się "do życia" organizm chętnie przyjmie dawkę aktywności fizycznej (poranne biegi, spacery czy jazda na rowerze powinny odbywać się nie wcześniej niż przez godziną 6.

7:00
Serce o tej porze pracuje na pełnych obrotach, krem zaczyna krążyć szybciej, w tym momencie powraca również ciepłota ciała. Porankiem organizm potrzebuje sporej dawki energii, jest to odpowiedni czas na posiłek (pamiętaj iż na śniadanie możesz zjeść najwięcej, organizm szybko przetrawi pokarm a kalorie zamieni w energię, która z łatwością spali).

8:00
O tej porze nasz organizm najbardziej podatny jest na wszelkiego rodzaju na wirusy i bakterie. To właśnie często poranne wyjście do pracy, szkoły lub na zajęcia mogą skończyć się katarem, bólem głowy i kichaniem dnia następnego. Rankiem zrezygnuj z alkoholu gdyż przenika do krwi dwa razy szybciej. Jest to również czas, gdy u panów poziom testosteronu osiąga największe stężenie w surowicy (idealna pora na sex).

9.00
Godzina szczególnie niebezpieczna dla serca. Ryzyko ataku serca jest trzy krotnie wyższe niż podczas godziny 23. (badania obrazują iż w lecie - kiedy śpimy krócej, znacznie wzrasta ryzyko wystąpienia zawału, spada natomiast gdy wskazówki zegarka cofamy do tyłu).

11:00
Przed południem nasz umysł działa na najpełniejszych obrotach. Od 11 do 13 będziemy w świetnej formie. Według naukowców jest to najlepszy czas na uczenie się, zdawanie egzaminów jak i również na naukę (informacje szybciej zostają zapamiętane).

12.00
Podczas pracy intelektualnej warto sobie zrobić krótką przerwę na lunch. Organizm przeważnie o tej porze zdążył już przetrawić śniadanie i domaga się kolejnego zastrzyku energii (najlepiej spożyć danie dostarczające sporej ilości kalorii).

13:00
Po intensywnej pracy umysłowej, zaczynamy odczuwać lekkie znużenie i zmęczenie. Wydajność naszej pracy zaczyna zdecydowanie spadać. O tej porze (jeżeli jest taka możliwość ) najlepiej udać się na krótki spoczynek - 30 minutowa drzemka znów postawi nas na nogi.

15:00
Nasze ciało o tej godzinie jest najlepiej "nagrzane" - najwyższa ciepłota ciała, dzięki temu ponownie zaczynamy odczuwać przypływ sił witalnych. Dzięki ponownemu ogrzaniu organizmu, nasze mięśnie stają wiotkie, dzięki temu zmniejsza się ryzyko urazu a aktywność fizyczna sprawia najmniej bólu (obniżone jest również ryzyko wystąpienia kontuzji).

16:00
Po przypływie sił, przychodzi lekkie zmęczenie, jest to idealna pora na monotonną pracę. O tej godzinie w organizmie gromadzona jest najwyższa ilość przeciwciał (jest to najlepsza pora na szczepienia).

17:00
Ponownie wzrasta temperatura ciała i ciśnienie krwi, o tej porze również możemy napić się alkoholu, gdyż organizm najlepiej wtedy go toleruje. Godzinę tę również warto zainwestować w urodę. Nałożony na twarz krem najlepiej wchłonie wszystkie składniki odżywcze z preparatu.

18:00
Jest to pora dnia, w której oddychamy szczególnie intensywnie, doprowadzając organizm do optymalnego dotlenienia. Wtedy również występuje w organizmie najniższy poziom szkodliwego cholesterolu – LDL. W tym czasie najlepiej zjeść lekką kolację (najlepiej białkową).

19:00
Obniża się ciśnienie krwi, puls zwalnia tempo, spada wydolność mózgu, jeżeli w tym czasie musimy siedzieć na lekcji nasza wiedza z wykładu nie zostanie zapamiętana. Ok. godziny 20.00 organizm wycisza się, przygotowując się do snu.

21:00
Żołądek przestaje wydzielać soki trawienne. Jakikolwiek posiłek zjedzony po tej godzinie nie zostanie przetrawiony (pokarm będzie leżał "kamieniem w żołądku", dostarczone kalorie nie będą miały szansy być spożytkowane). Częste spożywanie posiłków po 21. godzinie doprowadzi do tworzenia się tkanki tłuszczowej (jeżeli nie uśniesz bez spożycia kolacji, ważne by twoje posiłki były lekkostrawne, wtedy nie będziesz niepotrzebnie obciążać organizmu na noc).

22:00
Nasz organizm chce spać. Ciało ponownie staje się chłodniejsze, a ciśnienie krwi spada.Jest top czas kiedy organizm produkuje najwięcej hormonów wzrostu (o tej porze wszystkie dzieci powinny już spać, częste zasypianie po 22.00 będzie się objawiać nieprawidłowym wzrostem). Po 22.00 jesteśmy najbardziej wrażliwi na hałas.

23:00
Następuje zwolnienie przemiany materii i osłabienie koncentracji umysłowej. Umysł wolniej pracuje, przyswajane wiadomości nie zostaną dobrze zapamiętane.

24:00
Organizm wyłącza produkcje hormonów łagodzących ból. To właśnie o tej godzinie najintensywniej odczuwamy bóle, które często nie pozwalają nam zasnąć. Podczas snu przyspieszony zostaje proces regeneracji skóry (niewykonanie demakijażu nie pozwoli cerze oddychać, sprawiając iż szybciej się starzeje i następnego dnia będzie wyglądać na "zmęczoną").

~res

Łał, ale dokonałam odkrycie ;) Ale przeczytałam z zainteresowaniem do samego końca. teraz wiem jedno, makijaż trzeba robić po 17, niach, niach.
Mój organizm to cyba działa o 180 stopni inczej

Michalina

iii, i wódkę najlepiej pić koło siedemnastej xD

~res

No to wpierw robisz makijaż i wtedy lecisz na umówione spotkanie przy kieliszku.


	Piórem Feniksa forum stowarzyszenia młodych pisarzy		FAQ Szukaj Użytkownicy Grupy Galerie Rejestracja Profil Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości Zaloguj